筋膜槍的使用方法與禁忌

1.順著肌肉紋路移動；

2.每個部位放鬆3～5分鍾；筋膜槍停留的時間，建議根據肌肉體積大小以及槍頭來變換；

3.力道不能太大；

4.不宜使用的部位：

筋膜槍通常適用於有肌肉組織的地方，以下部位一定要避開使用：

腋下

腋窩有豐富的神經和淋巴組織，受到太強的力道，容易讓淋巴受傷發炎，或是震到神經，可能會導致手部發麻。

胸腹

心髒、肺部、腎髒和胃…等重要的器官都位於胸腹，在這些部位使用高震波的筋膜槍，可能造成損傷。

動脈

頸動脈、股動脈…等大血管，持續受力可能會出現損傷，造成血栓，可怕的是血栓脫落之後隨著血液流動，容易導致中風！

關節

當高頻震波對上堅硬的關節，很容易造成關節、軟骨等的損傷。

5.不是所有運動後酸痛都能用；

      筋膜槍適合用在訓練之後的肌肉酸痛，如果是針對拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛，千萬別在受傷部位繼續使用筋膜槍，這會讓你的病症更加嚴重。以上的運動傷害，需要尋求醫生的協助來解決。

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